Terhesség derékfájdalom. Csupa hasznos
Tartalom
Terhességi panaszok
Főoldal » Életmód » Terhesség, szülés » Terhesek életmódja » Derékfájás terhességben Nem meglepő, ha egy terhes nőnek fáj a dereka, a súlygyarapodás, a megszokottól eltérő járásmód, a hormonok hatására elernyedő izmok okozhatják a derékfájást, ezt azonban nem kell tétlenül tűrni.
Gyakorolja a helyes testtartást!
Ahogy a magzat növekszik, a test súlypontja előbbre kerül. Az elesést elkerülendő, a várandós nő hátradől, ami megerőlteti a hát és a derék izmait.
A helyes testtartásért az alábbiakat teheti: húzza ki magát, álljon egyenesen emelje meg a mellkast a vállakat ejtse lazán le ne zárja össze a térdét Ha áll, a helyes egyensúly érdekében álljon kis terpeszbe.
Ha hosszabb ideig kénytelen állni, az egyik lábát helyezze egy kis zsámolyra. Ülő helyzetben is figyeljen a helyes testtartásra. Használjon támlás széket, tegyen egy kis párnát a dereka mögé. Van, akinek kényelmesebb ülés közben a lábzsámoly használata.
A derékfájás okai, megelőzése és enyhítése
Öltözzön megfelelően! Viseljen lapos sarkú cipőt, ami jól alátámasztja a lábboltozatot.
Ajánlott a széles derékrészű terhesnadrág. Jó ötlet a tartásjavító terhességi öv viselése, van, aki esküszik rá.
Derékfájás - terhesség alatt
Vigyázzon, hogyan emel Ha egy kisebb tárgyat kell felemelnie, guggolva tegye, ne hajoljon le. Legyen tisztában a korlátaival, ha valami túl nehéz, kérjen segítséget. Oldalán fekve aludjon Kerülje a háton fekvő alvást.
Oldalán fekve aludjon, egyik vagy mindkét térde legyen behajlítva.
Segíthet, ha párnát tesz a két térde közé, és egy másikat a hasa alá. Hideg-meleg, masszázs Melegítőpárnát is tehet a derekára, de jó a váltott hideg-meleg borogatás is.
Az enyhe masszázs szintén fájdalomcsillapító hatású. Mozogjon minden nap A rendszeres mozgás erősíti a hátizmokat, és csökkentheti a terhesség alatti derékfájást.
Derékfájás terhességben
Beszélje meg orvosával, milyen mozgásformát ajánl, a séta és az úszás a legjobb. Terhesség derékfájdalom is segíthet, négykézlábra állva először domborítson, majd egyenesítse a hátát.
- Derékfájás terhesen Mi a derékfájás oka terhesség alatt és mivel tudjuk csökkenteni?
- Terhességi derékfájás kezelése - Gerincgyógyító Központ
- Helyreállítani a szalagok és ízületek
- Hogyan enyhítsük a derékfájdalmat várandósság idején? - Gerinces:blog, a hátoldal
- A derékfájás okai, megelőzése és enyhítése - blog, Gyerünk, anyukám | Gyerünk, anyukám!
Ismételje a gyakorlatot fokozatosan tízig. Próbálkozhat alternatív gyógymódokkal is Egyes kutatások szerint az akupunktúra terhességben is csillapítja a derékfájást, van, akinek a chiropraktika segít.
- Derékfájás terhesség esetén
- Jógagyakorlatok kismamáknak: ezek a legjobbak hát- és derékfájás ellen - Gyerek | Femina
- Ízületek szoronganak guggolás után
- Frissítve:
- A méh felkészülésre a szülésre
- Derékfájás terhesen - Mackórendelő
- Hátfájás és ízületi fájdalom terhesség alatt - Libero
Alternatív megoldások alkalmazása előtt terhesség derékfájdalom beszéljen orvosával, nincs-e valamilyen komolyabb probléma a derékfájás hátterében. Bármilyen gyakori is a terhességi derékfájás, nem szabad figyelmen kívül hagyni, ha a fenti javaslatok ellenére sem múlik el.
Fájdalomcsillapítók szóba jöhetnek, de csakis az orvossal történt megbeszélés után. Tompa derékfájás az idő előtti szülés megindulásának jele is lehet, míg az erős a térd artrózisának gélei vérzéssel kísérve azonnali orvosi beavatkozást igényel.
