Enyhíti a fájdalmat a keresztcsonti gerincben, A lumbágó - Hogyan előzheti meg és mit tehet ellene?
Mit tegyünk a fájdalom csökkentéséért? Lumbágó esetén az első néhány napban mindenképpen a kemény alapon való, szigorú fekvés ajánlott, csak a szükségletek elvégzéséhez engedélyezett a felkelés. Meg kell találni azt a pozíciót, melyben a fájdalom a legenyhébb.
Becsípődött a dereka? Talán a nyaka? Vagy máshol érzi a hirtelen belenyilalló, égő fájdalmat?
Ezt általában felhúzott lábakkal lehet elérni háton vagy oldalfekvésben, az alsó végtagok mérséklet felpóckolásával. Ezzel a gerincet tehermentesítjük, csökkentve ezáltal az izmok merevségét, a kényszertartást, ezek révén a fájdalmat.
Miért alakulnak ki a gerincbántalmak?
Hatásos az izmok görcsének enyhítésére a masszázsa merevséget melegítéssel lehet oldani. Jó hatásúak a lumbágó ellen a különböző fájdalomcsillapító gyógyszerek, az úgynevezett nem szteroid gyulladáscsökkentők - amelyek közül számos vényköteles, ám háziorvos által is felírható pl.
Mikor jó a fájdalomra a meleg? Nedves vagy száraz? Mikor használ a mozgásszervi fájdalmaknál a meleg terápia és hogyan érdemes alkalmazni azt? Ezekre a kérdésekre válaszolt dr.
Bővebben Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók? Lumbágó esetén nem segítenek Fontos, hogy a terhelést csak néhány nap után kezdjük meg, fokozatosan. Amennyiben a fájdalom már elviselhető, és mozgásra sem erősödik, a gyógytorna is elkezdhető.
- Válaszoljon helyesen három kérdésünkre, és nyerjen értékes nyári ajándékcsomagot a Bioderma termékkínálatából!
- Gerincnyújtás: Ilyen problémákban segíthet | GerincFix
A fizikoterápia is hasznos lehet. A fenti terápia az esetek többségében elegendő, a gyógytorna számít a legeredményesebb módszernek. Speciális kezelés, pl. Látogatóink kérdezték A lumbágó meddig fáj?
Megelőzés és a kiújulás megakadályozása A lumbágó kezelése nehezebb, mint kialakulásának megelőzése. A rendszeres testmozgásra nevelést, a helyes testtartás kialakítását már kisgyermekkorban el kell kezdeni. Ekkor a mindennapok részévé válik, és az egyén felnőttkorában is igényt tart majd a rendszeres mozgásra.
Hogyan előzhető meg a lumbágó kiújulása? Súlyfelesleg esetén testsúlycsökkentés. Rendszeres gerinctorna gyógytornász által javasolt gyakorlatokkal végzése.
A legfontosabbak a nyújtó gyakorlatok, továbbá a gerinc melletti izomzatot, hasizmokat erősítő gyakorlatok. Rendszeres sportolás, az ajánlott sportok közé tartozik az úszáskerékpározásséta. Időnkénti fizikoterápia.
Kényszertartásban végzett munka során, óránként 5 percre álljunk fel, mozgassuk meg gerincünket.
Vissza a tartalomjegyzékre Keresztcsont fájdalom áttekintés A keresztcsont fájdalom szinte kivétel nélkül mindig a csípő-keresztcsonti ízület gyulladásából ered. A gyulladás jelentkezhet az ízületi egyik oldalán, de akár mindkét oldalon is.
Nehéz fizikai munka esetén a gerinc tartását fokozó gerincfűző viselése javasolt. Változtassunk alvási szokásainkon.
Lehetőség szerint cseréljük ki ágyunkat vagy matracunkat, hogy az biztosítsa a gerinc alvás közbeni tartását. A téma fontos cikkei.